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预防癌症牢记10个大原则第一位就是戒烟

2019-07-11作者:admin来源:未知次阅读

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  情绪波动也会导致血压升高,很多人吵架时血压都是超标。所以说有些高血压是“气”出来的,是有科学道理的。

  烟雾中的有害物质再随着肺部的血液循环,进入到更深入的人体,增加吸烟者患上食道癌、喉癌、口腔癌、咽喉癌、肾癌、膀胱癌、胰腺癌、胃癌和宫颈癌的几率。

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  对于生活中很多“老烟民”来说,尽管知道吸烟对自己的身体有伤害,但还是无法忍受戒烟的痛苦。有些年纪大了的人,甚至已经觉得无所谓了,认为自己这辈子不可能戒掉烟了。

  参加工作后,由于长期写作渐渐抽上烟了。那时,左手拿烟右手握笔是最平常不过的了。随着时间的推移,渐渐有了烟瘾,不抽几口喉咙就痒得不行。长期抽烟,对嗓子和喉咙都造成了影响,特别是一到冬天就咳嗽得厉害。同事中抽烟的不多,就那么几杆“烟枪”,大家出于好心,纷纷劝我趁年轻把烟戒了。我下不了决心,试着戒了几次,都不成功,甚至是越戒烟瘾越大,最后就不了了之。

  最近在新浪微博热搜上,出现了大篇幅对明星吸烟的报道。为何明星吸烟被媒体争相报道呢?因为吸烟原本就是一种不良习惯,在三分之一可以预防的癌症中,就包括及时戒烟。

  小番健康提醒,不要小看吸烟对恶性肿瘤的影响。临床上吸烟可增加30%的癌症发病率,也就是说,诸如胃癌、胰腺癌、膀胱癌、喉癌、气管癌等都和长期吸烟有关。同时,吸烟者所释放的二手烟,还会危害到周围不吸烟的人,增加上述癌症发病风险。

  约三分一的癌症可以预防,这是世界卫生组织首先提出的。同时还指出若能及时戒烟,增强锻炼,可以预防这三分一的癌症风险。对于预防癌症,小番健康提醒,我们还可以通过以下全面的防癌措施,有效降低这三分一的恶性肿瘤发生。

  第一,戒烟限酒。癌症本身也是一种慢性病,它是一个漫长发展过程,首要任务是避免促癌因素,这就是戒烟限酒。第二,每日三十分钟锻炼。即使是步行三十分钟,也是很好的,对于全身血液循环促进都有帮助。第三,避免含糖饮料和高热量食物限制。

  第四,增加各类蔬果以及谷物全麦。第五,少吃保健品,不通过补充营养剂来防癌。第六,保持心态平衡,减少情绪波动,有助维持正常免疫力。第七,为了降低乳腺癌发生,对新生儿尽量达到半年左右的全母乳喂养。第八,限制红肉摄入比例,每人每周摄入红肉不多于五百克,避免摄入加工肉类。

  第九,限制腌制食物摄入,因为它们含大量亚硝酸盐。第十,将体重控制在合理范围,若出现超重超出正常范围,应及时减重,糖尿病患者除外。返回搜狐,查看更多

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编辑:admin 关键词: 一下子戒烟会得癌症

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