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网民自己的戒烟网站,大量戒烟成功案例。

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  戒烟1小时算是开始这个时间算是结束才能说已经戒烟成功!:大脑的尼古丁代谢至约75%,开始感受到一些轻微的戒断症状(停止吸烟后所感受到的生理症状),吸烟念头逐渐加重。

  戒烟8个小时:大脑尼古丁彻底代谢完毕,血液和细胞中的尼古丁也代谢到一定程度。戒断症状开始比较明显,有头晕、乏力、注意力分散等现象。同时,心率和血压都降低至正常水平。

  戒烟1天:血液中的一氧化碳被完全代谢掉(吸烟会摄入大量一氧化碳),血氧变得正常,大脑由于一时难以适应全氧状态,会出现嗜睡、胸闷、头晕等“醉氧现象”。(好事)

  戒烟3天:尼古丁的代谢达到最高峰,最难受的时候到了,全身乏力、内心空虚、焦虑不安、手足微颤。同时,饥饿中枢恢复正常,肠胃功能得到一定提升,食欲开始大增。(注意饮食习惯)

  戒烟1周:戒断症状开始减弱,人也开始放松,不过内心可能会有种莫名的“失落感”。肺部纤毛修复,肺部排毒效率增强,可能会出现咳黑痰的症状。(好事)

  戒烟3周:身体内的尼古丁彻底被清除干净,行为习惯也得到改正,不会再有戒断症状和手指莫名想要夹烟的现象。然而,心瘾还未消失,偶尔还会有想要来一支烟的想法,并且会寻找任何稍微说得过去的理由,特别是饭后、事后、熬夜时、烦恼时、无聊时、压力大时。

  生理依赖基本上消除了,可以说自己已经戒烟成功。但是心瘾的威力不可小觑,需保持一定的警惕!

  戒烟3个月:肺部功能得到明显提升,咽喉炎也得到治愈或缓解,精力变得更加旺盛,大脑会更加清醒,精神状态明显更加积极乐观。并且,若是3个月来一直都没有吸烟,那么这个时候闻到烟味会感到非常恶心,也能够闻到老烟民口腔和身体的焦油味了。(算是基本上恢复到本该就有的状态了)

  再后面,你或许会发现身体免疫力提高了、脱发症状消失了、性能力提升了、一些身体小毛病渐渐消失了,这些变化因人而异,需要你自己去体验。

  事实上,生理上的戒断症状连最基本的疼痛感都没有,任何人都能够轻松的忍耐。最难的是心灵上的折磨,也就是心瘾,这只能靠时间慢慢去抚平伤痛了。

  记住,不管是任何吸烟理由,如:我不会再上瘾;我不会因为吸一口就上瘾;我吸过一支,但是没上瘾;我需要吸一支来验证一下;我只吸一支;我只吸一口…………

  你必须知道,这些“吸烟借口”都是“心瘾”的呈现方式,目的是为了勾引你吸下一支烟。不管你有多自信,都不要尝试性的去吸一口或一支,因为无数的人因此而复吸,你如果尝试,也绝不会例外。返回搜狐,查看更多

  男子把戒烟存钱的箱子打开,钱从里面花花地掉落下来!男子把钱整整齐齐的整理出来后有将近8000元,男子还说这些钱将会留给自己以后拍结婚照用的。大家的知道戒烟是特别困难的事情,但是男子却做到了,于是很多的网友看到纷纷特别佩服他的,很多的网友评论说真是一个可以考虑嫁的男人!

  “青少年要作为我们国家控烟的主力军,不仅自己要远离烟草,不去尝试吸第一支烟,而且要积极参与社会的控烟活动。”廖文科表示,中国控烟协会将继续利用大中学生控烟联盟的平台,持续开展控烟活动。同时,也希望更多的学校、学生和志愿者参与控烟活动,积极投身到控烟活动中来。

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  经常吸烟的人,其实肺部是最遭罪的,为什么呢?一方面,长期的烟熏,对于肺部的一些小支气管,已经造成了或多或少的影响。另一方面,由于不吸烟的时候,相应的分泌物会更多,所以这个时候人们会发现,不吸烟的时候,似乎痰液也比之前多了。其实,这都是肺部在慢慢适应的过程,突然将烟戒了,肺开始不习惯了,所以也需要有这样一个时间,将这种不适应的状态,慢慢的调整过来。一般来说,可以用其他的方式去转移自己的注意力,比如说嚼一下口香糖,缓解这种局面,时间久了以后,也就会慢慢去适应了。

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  肺部功能就是进行气体的交换,而肺功能较强的人能够让自己保持憋气40s,没有任何不适感,甚至有些人的肺功能较为强大,可以坚持一分钟,但如果你只能坚持20s甚至更短的话,那么就要早些戒烟了,别让肺癌“找上门”。

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  简单来说,当焦虑给你带来的影响比较严重,且持续超过2周后,请第一时间就医。如果还在可控范围内,影响也不厉害时,可以先采用自我调节的方法,或者用一些专业的心理治疗的方法。例如:正念认知疗法,认知行为疗法,或者找心理咨询师做一对一咨询。

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